Que batidos son buenos para subir de peso Los batidos de proteina son los más recomendables para ganar peso de forma eficiente y fácil. Ademas, un batido es más efectivo para ganar músculo si se consume justo después de un entrenamiento. Sin embargo, trata de evitar los suplementos proteicos que contengan mucha azúcar. 10 batidos […]
10 Alimentos para aumentar masa muscular en mujeres delgadas Aqui estan los 10 alimentos que te ayudaran a aumentar masa muscular si eres una mujer delgada: 1. Espinaca Deliciosa e inigualable, su aporte nutricional es el siguiente: Agua 90,7% Proteínas: 2,9% Grasas 0,5% Kcal 31 cada 100g Calcio 90g Hierro 4g 2. Huevos Por cada […]
Si deseas saber qué desayunar para subir de peso has llegado al lugar indicado, pues tenemos desayunos para una semana entera que fácilmente van a ayudar a que subas de peso junto a la rutina de ejercicios y los diversos suplementos que estés consumiendo. Desayuno semanal para aumentar peso y músculos Este desayuno semanal te […]
Cuando se trata de ganar masa muscular no solo se tiene que tener en cuenta la actividad física, sino también los alimentos que se consumen y en esta guía te proporcionaremos cenas adecuadas para que mejores tus resultados. Que cenar para aumentar masa muscular en mujeres Estas son las 7 cenas que te ayudaran a […]
20 mejores alimentos para ganar peso y aumentar masa muscular Cuando se quiere ganar peso y aumentar masa muscular se debe pensar muy bien cuáles son los alimentos más adecuados, cuándo y cómo consumirlos. De esta manera se estará consumiendo alimentos saludables, ricos, nutritivos sin poner en riesgo la salud. Aquí están los 20 alimentos […]
Tener la mejor rutina de ejercicios para quemar calorías, es lo que debes garantizar si quieres bajar de peso en poco tiempo. Esto debido a que, además de la alimentación, la hidratación y los buenos hábitos, la alternativa que te permitirá deshacerte del IMC que está de más, es el ejercicio. Es por ello que, […]
Una vez lograste alcanzar tu peso ideal, o el nivel de musculatura o IMC que deseas, mantener esos resultados es una tarea ardua y constante. Esto debido a que, necesitas continuar con las actividades físicas; así como también con los hábitos ideales, para que esto sea posible. Por lo tanto, la quema de calorías sigue […]
¿Cuántas calorías se queman corriendo 20 minutos? Según la Harvard Medical School, la cantidad de calorías quemadas corriendo 20 minutos puede ir desde 288 a 336 calorías aproximadamente y manteniendo un ritmo de 8 km/h. Por ejemplo si tu peso es de 85 kg puedes perder 217 calorías. La cantidad de calorías quemadas al correr […]
Cuantas calorías se queman trotando 20 minutos Para que tengas una idea, una persona que pesa 83 kilos llega a quemar 194 calorías trotando 20 minutos al día. Si aumentas la marcha (a 5 metros por milla) según la Harvard Medical School puedes llegar a quemar 336 calorías en 30 minutos del ejercicio. Como calculamos […]
¿Como perder grasa abdominal sin perder masa muscular? Si quieres perder barriga o grasa abdominal debes combinar ejercicios de cardio con ejercicios de levantamiento de pesas, también es importante crear un deficit calórico (reducir el consumo de carbohidratos y aumentar el consumo de proteínas para no perder masa muscular). Las siguientes rutinas y alimentos te […]