Si trabajas varias horas frente al ordenador y quieres evitar el dolor de cuello o espalda, con estas imágenes descubrirás cual es la atura del monitor y la forma correcta de sentarse frente al ordenador.

¿Cuál es la altura ideal del monitor?

La altura ideal de la pantalla debe ser por debajo de la linea de vision, es decir que cuando miras de frente al ordenador, el borde superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu linea de vision como te muestro en la siguiente imagen.

ejemplo altura ideal de la pantalla del ordenador

¿Cómo debe estar la pantalla del ordenador? Recomendaciones para regular la altura

El marco de la pantalla debe estar por debajo de la altura de los ojos, por tanto puedes usar este elevador de monitor para regular la altura, esto evitara los dolores de cuello o malas posturas ya que va a mantener tu cabeza y espalda bien alineado.

Si tienes un ordenador portátil la altura de la pantalla debe quedar por debajo de la linea de vision al igual que un monitor de ordenador, para seguir este criterio ergonomico debes usar este soporte para portatiles que lo convierte en un ordenador habitual si utilizas este teclado.

¿Dónde colocar la pantalla del ordenador? Recomendaciones ergonómicas

ejemplo dónde colocar la pantalla del ordenador

Coloca la pantalla a 30 grados por debajo de la linea de vision, nunca debes colocar la pantalla por encima del nivel de los ojos ya que si vas ha pasar horas frente al ordenador, esto hara que inclines tu cabeza mas atrás y provoques dolores en el cuello.

¿Que usar para mejorar la altura de la pantalla del ordenador?

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¿Qué distancia debe existir entre la pantalla del ordenador y los ojos del usuario?

imagen de ejemplo de distancia de la pantalla y la vista del usuario, asi debes regular la altura de la pantalla

La distancia mínima entre el usuario y la pantalla debe ser de 30 cm o 50 cm según recomendaciones ergonomicas, esto debe permitirte ver el contenido de la pantalla con nitidez sin hacer esfuerzos de la vista y sin tirar la cabeza hacia adelante o hacia atrás por eso es importante regular la altura de la pantalla.

 

Si trabajas con varios monitores, siempre debes mantener la pantalla principal en frente de tu vision para evitar los giros del cuello, los demas monitores debes ponerlo a los costados o con un angulo de inclinacion y utilizarlo muy poco para minimizar los giros de la cabeza.

Como sentarse de forma correcta frente a la pc

ejemplo de como sentarse de forma correcta frente a la pc

La forma correcta de sentarse frente al ordenador es con la espalda recta, los antebrazos deben quedar apoyados sobre la mesa y la altura de la silla debe permitir que los pies esten apoyados en el suelo y formar un angulo de 90 grados con la silla. Recuerda que la zona lumbar debe reposar perfectamente sobre el espaldar, si sueles perder la postura usa este cojin.

Última actualización el 2020-12-05 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados